書蟲&esther

 做完月子之後我不再排空,奶量也漸漸供需平衡,有朋友問我喝哪些湯會有奶,於是就寫在這篇囉!
1.睡得夠妳就有奶!
不是說要連睡八小時才是睡得夠,正確說寶寶睡妳就睡,如果不夠睡偷時間睡,不夠睡的媽媽很難有奶.
2.補充水份很重要!
一天要喝足2000cc的水,要不很容易便秘......
因為身體要造奶,不管妳喝不喝水......
3.前三個月禁食易過敏與退奶食物.
過敏退奶食物:酒、甲殼類海鮮、菸、人蔘、韭菜(奶過多可以吃一點)、肥油(會塞奶) 、生魚片(儘量不要)、瀉藥......
4.儘量多吃蛋白質:
如果妳吃素請多喝豆漿吃豆腐還有牛奶,因為奶有很大成份是蛋白質和鈣質,如果不補充,妳的骨頭就......
推薦食物:魚湯(新鮮的)、青木瓜排骨湯(追奶效果波棒!)、清燉牛肉湯(最好濾個油) 、柳丁汁、除了西瓜以外的新鮮果汁(有些寶寶會拉肚子)、木瓜牛奶(追奶強者!)、香蕉牛奶(新鮮的!)、白飯、麵、味噌湯、水餃雲吞、七分以上的牛排、烤雞(濾油）
不推薦食物:焗烤(會胖又會塞奶)、義大利麵(胖)、批薩(胖)、豬排(油)、炸雞排與炸雞(油)、甜點(胖、塞奶、沒營養)(真想吃就一點點)、巧克力(塞奶)、零食、泡麵(防腐計)、素食紫米糕(會看到寶寶大黑便)、咖啡(請忍耐到寶寶六個月)、所有含食用色素的食物。
背巾我選擇媽媽餵與網路阿婆牌,各階段需球不同之後寫一篇專門的。
哺乳內衣我認為可以省下這個錢,把一般內衣鋼圈抽掉就超好用!
至於出門哺乳,帶件外套,穿兩截式衣服,一蓋一掀哺乳好方便。Y(^_^)Y